Jak masz problem z utrzymaniem diety sprobowalbym oxy solo lub ewentualnie z mala iloscia wina:-)). Przyhamuje apetyt. Do tego t3 z yoha 4 tyg, potem clen 4 tyg i znpwu t3 yoha 4 tyg. Tak bym to teraz zrobil. T3 bez yebania sie i rozdrabnianiania, 50-75mg ed z lekkim taperem i delikatnym wejsciem na niego. T3 wybierz tiromel jak masz dostep i zrob [...]
[...] że to przesada, więc nastepnym razem zrobię trochę wolniej, albo krócej. Tylko zasadnicze pytanie jak z katabolizmem mięśni, jak to będzie po siłowym? Zabezpieczam się 5g BCAA przed interwałami i 5g po plus szejk białkowo-węglowodanowy, do ego po 3g gluty. Siłowy mam 5x w tyg, z czego HIIT chce zrobić do 3x w tyg, może też być w dni wolne, ale [...]
czołem przed treningiem jem WPC, po tre - BCAA Fit Max Pro 4200. 2x w tyg mam jednak sytuacje,że po 1,5 h treningu bokserskiego mam ok 40 min przerwy, a potem 30-40 min walk grapplerskich. czy w takiej sytuacji jest sens łyknąć BCAA zaraz na początku przerwy między zajęciami a drugą dawkę po zakończeniu kulanek? innymi słowy - dawka dzielona na [...]
Witam, nie miałem ochoty bo nawet jak nie startowałem to w święta nie jem żadnych wypieków ;-) sam sobie robie jakiś dietetyczny sernik oparty na chudym twarogu, orzechach czy płatkach owsianych. W wigilię za to jadam jakieś ryby, ziemniaki i kapustę z grzybami - robione na tłuszczu, ale typowego świątecznego żarcia nie jem od kilku lat ;-) Ochotę [...]
[...] cały czas taka sama, czyli: witaminy i minerały, 3-4g wit C dodatkowo. Good night na noc Whey81+ w ciągu dnia Przed treningiem 1 porcja Octagonu 2kaps kofeiny 10g BCAA + cytrulina 5g kreatyny W czasie treningu 10g BCAA Po treningu 30g Amino Milenium + 10g kreatyny Nie długo dorzucę kilka zabawek z linii BASE. Oficjalnie zacząłem już [...]
[...] Oprócz zestawu od sponsora testu mam jeszcze kilka ich supli, które aktualnie stosuję. Są to: - Workout Power Booster - BCAA - Glutamina - Tauryna Zestaw przedstawia się następująco.. SFD/Images/2015/7/29/6100335c6de44ddbb34453f413648690.jpg Dawkowanie. Dni treningowe BCAA - 20g 30min przed [...]
[...] glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś jaglana warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami i rozważam BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: trening B - super mi się go wykonywało, jestem spokojniejsza, bo sprzętu a raczej obciążenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiórki kokosowe 25g Oliwa 15g http://img256.imageshack.us/img256/8919/kolacja.jpg http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Po 10g BCAA - przed i w czasie treningu 33g SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 2 kapsy do naleśników i 1 do serka Żen-szeń - rano do śniadania [...]
ja z innej beczki wsumie temat podchodzący pod trening i zdrowie, czy się czymś suplementujecie i może odrazu zapytam czy trzymacie jakaś diete, czy po prostu jecie wszystko byle nie śmieciowe jedzenie ? a jeśli o suplementacje chodzi mi o odżywki, witaminy ? jakieś potasy, magnezy itp ? może jeszcze czymś ? Jesli chodzi o mnie staram się jeść [...]
[...] na max nachyleniu i prędkości 5,7km/h. Drzemka i do pracy. /SFD/Images/2016/7/4/bad43fb582da4be2b875406eae0aa74a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Beta Alanine 18g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Glutamine 10g Przed treningiem: BCAA Powder 15g Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Powder Guarana x [...]
[...] , tył idzie mi w miarę ,lecz przód to „dupy „ xD /SFD/Images/2016/7/10/be2053c28f41470896d28bd13b06827f.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Beta Alanine 18g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Glutamine 10g Przed treningiem: BCAA Powder 15g Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Powder Guarana x [...]
[...] http://img560.imageshack.us/img560/9188/masterbudwar.jpg Dobrze się zaczął dzień, dobry trening, fajne 3 posiłki i bum, zostałem sprowadzony do parteru, 4 piwka, do tego jeszcze jakieś paluszki i ze 3 wafelki, grubo ponad 3000kcal dzisiaj %-) BCAA 20g Glukozamina Omega3 x3 http://img19.imageshack.us/img19/5862/5130e70a5e8a4.jpg
[...] Gdybym doliczył owoce byłoby 2500kcal. Ostatnio mam zajawkę na warzywa z oliwą i owoce z jogurtem naturalnym %-) BCAA 20g Glukozamina Cynk Omega3 x4 Jutro albo w niedzielę zrobię sobie trening BC /-)_ Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-03-08 20:40:19